«Das Leben selbst dient als Lehrer.»

MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wird mit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzt.

MBSR ist eine von dem  Molekularbiologen Jon Kabath-Zinn in den späten 1970 er Jahren, in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung.
Er hat MBSR zunächst für Patienten/Innen mit chronischen Schmerzen vorgesehen.

Schnell wird klar, dass dieses Achtsamkeitstraining allen Menschen im Umgang mit jeglicher Art von Stress hilft, sei es durch Arbeit, Familie, Studium, Beziehung, Trennung, Verlust oder Krankheit.

Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein, bewusst, im gegenwärtigen Augenblick ohne zu werten. Achtsamkeit ist eine innere Haltung der Präsenz.

Durch das 8-wöchige Programm lernt man, wie man  Achtsamkeit lebt, wie man mit sich selbst in Kontakt tritt und bleibt. Einfach ausgedrückt heisst Achtsamkeit, in jedem Moment des Lebens «voll da zu sein», um den Herausforderungen des Alltags begegnen zu können.

Kurs

8 wöchentliche Sitzungen à 2,5 Stunden,
sowie einen Tag der Achtsamkeit von 6-7 Stunden.

Kleingruppen max. 8–10 Personen

Kursinhalte

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

MBSR Kursunterlagen:
Schriftliche Unterlagen und digitale Uebungsanleitungen.

Diverse Krankenkassen beteiligen sich an den Kursgebühren.
Wenden sie sich an ihre Krankenkasse.

Preis pro Teilnehmer/-innen CHF 790.–

Vor Kursbeginn findet ein persönliches Vorgespräch statt.

Termine für die nächsten MBSR – Kurse:

 Kursdaten:

09.01.202430.01.202402.03.2024**Samstag
16.01.202406.02.202405.03.2024
23.01.202427.02.202412.03.2024

Kurszeiten: 18.00h – 20.30h

** Tag der Achtsamkeit

 

 

Kursort: St.Johanns-Ring 24, 4056 Basel
Kursleiterin: Turid Helen Karlsen

 

Teilnehmer/Innen Rückmeldungen:

„Mir hat der MBSR-Kurs geholfen, im Alltag bewusster meine Gedanken,
Gefühle und Emotionen wahrzunehmen und dadurch reflektierter handeln zu können.
Ich fühle mich innerlich gestärkt. Die Kursleiterin Turid Karlsen gibt auf eine professionelle,
humorvolle Art ihr grosses, breitgefächertes Wissen weiter und verknüpft
Theorie und Praxis auf eine bereichernde, kurzweilige Weise.
Ich kann den Kurs allen weiterempfehlen, die sich etwas Gutes tun und
sich selber besser kennenlernen wollen.“
Kristin

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen darauf zu surfen.

Jon Kabath-Zinn